Prepara una sangría “sin” para tus fiestas de verano
Sangría sin alcohol para refrescar tu verano
Esta sangría con base de zumo de uva, arándanos y cítricos tiene siempre éxito en nuestas fiestas de verano y cumpleaños. Tradicionalmente se hace con vino, pero ésta es mucho más rica.
Ayurveda para alcanzar el máximo rendimiento deportivo
Ayurveda para alcanzar el máximo rendimiento deportivo
Hay tres principios u objetivos ayurvédicos fundamentales que respaldan el “alto rendimiento”, ya sea físico o mental. Se resumen ampliamente en tres estrategias de estilo de vida:
1- Reducción de ama (toxinas)
2- Equilibrar y fortalecer la digestión (agni)
3- Reducir significativamente el estrés
Investigación científica sobre la ansiedad (Vata Balance)
Efectos de un suplemento de plantas tradicional de Ayurveda sobre la ansiedad en pacientes con trastorno de ansiedad generalizada
Efectos de un suplemento herbario tradicional sobre la ansiedad en pacientes con trastorno de ansiedad generalizada
Publicación Revista de Psicofarmacología Clínica 2002; 22 (4):443-444. Autores Molinos, Paul J. PhD; Farag, Noha H. MD; Newton, Ruth P. PhD; Parry, Bárbara L. MD Realizado en Departamento de Psiquiatría; Centro Médico de la UCSD; Universidad de California, San Diego
Resumen: Las personas diagnosticadas con trastorno de ansiedad general fueron asignadas al azar para recibir Worry Free (Vata balance) o un placebo. Después de tres meses, los que tomaron Worry Free mostraron una ansiedad general significativamente reducida (rasgo de ansiedad), una ansiedad reducida en respuesta a una situación desafiante (hablar en público) y una reducción del cortisol salival (el cortisol aumenta durante el estrés).
Blissfull sleep basic (MA 1778). Investigación científica sobre la rasayana contra el insomnio
Un ensayo controlado aleatorizado de los efectos de un suplemento herbal tradicional sobre el insomnio en el inicio del sueño.
Publicación: “Terapias complementarias en medicina”, vol. 11, págs. 223-225, 2003. Autores NH Farag y PJ Mills Realizado en Departamento de Psiquiatría, Universidad de California en San Diego, EE. UU.
Resumen:
El objetivo del estudio fue examinar la efectividad y la seguridad del suplemento herbal tradicional Blissful Sleep en el insomnio de inicio del sueño. El diseño del estudio fue doble ciego, aleatorizado, controlado con placebo y cruzado.
Se reclutaron 25 voluntarios sanos (de 20 a 65 años de edad) que experimentaron insomnio de inicio del sueño de la población general para participar en el estudio. Sueño dichoso se administró a un grupo y un placebo a un grupo de control. Luego se midió la latencia del sueño.
Blissful Sleep condujo a una disminución estadísticamente significativa en la latencia del sueño de 16,72 (DE = 44,8) minutos en comparación con el placebo (p = 0,003). No se reportaron efectos secundarios. Los hallazgos del estudio sugieren que los suplementos herbales tradicionales pueden ser de gran beneficio para los pacientes que sufren de insomnio al dormirse mientras evitan los efectos secundarios negativos de los hipnóticos comúnmente recetados.
¿Qué haces para mantener tu estado de ánimo?
El calor de la estación Pitta ya es palpable; y con el aumento de horas de luz, la calidez del sol y los colores que parecen más brillantes, desaparecen muchos de los síntomas relacionados con el frío del invierno; como la melancolía, la disminución de energía y los antojos caóticos… se entiende bien por qué tantas personas prefieren el verano.
AYURVEDA PARA LA OSTEOPOROSIS
La osteoporosis es la disminución de la masa ósea y el adelgazamiento del hueso. La osteoporosis ha sido considerada como una enfermedad que aparece en las mujeres después de la menopausia. Sin embargo, desde hace unos años se ha reconocido que la osteoporosis en los hombres representa un importante problema de salud pública, ya que una séptima parte de las fracturas vertebrales y de una cuarta a quinta parte de todas las fracturas de cadera ocurre en los hombres.
Si bien es cierto que los estudios demuestran que durante el climaterio, las mujeres pierden entre un 2 y un 5% de masa ósea al año en el periodo de 5 años. Sin embargo, el 50% de la densidad ósea que se pierde, ocurre mucho antes de que comience la menopausia, aunque no se detecte antes ni en mujeres ni en los hombres.
Está claro que esta pérdida progresiva de masa ósea se debe a diferentes factores como la insuficiencia de estrógeno y testosterona. Y además una falta de absorción de nutrientes, vitaminas y minerales como calcio, magnesio, boro, vitaminas D3, K2 y C y de oligoelementos. Muy importantes son el ejercicio regular y la reducción del estrés. Y aunque los productos lácteos se anuncian todavía como la panacea para prevenir la osteoporosis, es totalmente posible crear y mantener huesos sanos sin tomar productos lácteos, como lo han demostrado diferentes culturas que no han consumido nunca leche ni sus derivados.
¿Por qué se produce la osteoporosis?
El cuarto elemento en el Ayurveda: El agua
El elemento agua, llamado “apas” en sánscrito, es el cuarto de los cinco grandes elementos (pancha mahabhutas). Viene en cuarto lugar porque evoluciona del éter, el aire y el fuego; el agua contiene aspectos de los otros tres elementos dentro de ella.
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El misterio de la intolerancia a la lactosa
¿Son necesarios los lácteos?
¡Es posible que después de tener esta información seas más cuidados@ al elegir tus lácteos o quizás decidas no tomarlos más!
Nasya Karma para limpiar vías respiratorias y órganos sensoriales
¿Qué es Nasya Karma?
Nasya se ha venido a llamar a la administración de aceite o sustancias medicinales por vía nasal. Mientras que Nasya Karma conforma un conjunto de acciones y tratamientos, que incluyen shiroabhyanga o (masaje de cabeza), inhalaciones de vapor con un aceite especial e intenso y la aplicación de unas toallas calientes en la cara que permiten ir ablandando, abriendo, descongestionando y liberando así las vías respiratorias.
Activa tus semillas y dales superpoderes
“La comida es un arma. Cuando controlas la semilla, controlas la vida en la tierra”.
Vandana Shiva (Activista, Física cuántica, creadora de la Fundación “The seed”)
Verde que te quiero verde
Verduras: super-alimentos para la desintoxicación y la salud de tu sistema digestivo
Todos sabemos que debemos comer más de ellas. Son ricas en nutrientes, hidratantes y, cuando se preparan frescas, contienen prana o energía vital. También proporcionan compuestos vegetales que juegan un papel clave en la salud digestiva y ayudan a eliminar ama (desechos tóxicos) del cuerpo.
Las verduras de color verde como las verduras de hoja verde, las coles de Bruselas, el brócoli y el repollo, son particularmente beneficiosas para la desintoxicación.
La importancia de comer alimentos inteligentes
Siempre que puedas, y especialmente cuando te sientas triste, elije alimentos inteligentes.
En Ayurveda, se consideran alimentos inteligentes aquellos que son frescos, ecológicos, libres de transgénicos, pesticidas y químicos; y no industriales. Hablamos de alimentos madurados al sol en el árbol o en su planta porque son los que contienen más prana. Los alimentos con prana son los que no han perdido su inteligencia natural, al no estar procesados, y proporcionan más equilibrio para la mente y el cuerpo.
Armoniza tu cerebro con tu corazón
Esta semana dedicada al amor vamos a intentar cambiar nuestro enfoque con nuestra respiración y emociones. Te va a ser familiar porque ya lo hacíamos de jóvenes cuando todavía no estábamos “condicionados”. Esta técnica que abre la puerta para conectar con el corazón del Dr. Greg Braden me encantó y quiero compartirla contigo.
Los científicos descubrieron que no solo tenemos neuronas en nuestro cerebro, sino que en el corazón también poseemos unas neuronas llamadas “neuronas sensoriales” y tanto las del corazón como las del cerebro suelen trabajar de forma sinérgica. Algunos lo denominan como el cerebro pequeño del corazón y éstas, al igual que las de más arriba, aprenden, recuerdan, piensan y sienten.
Depresión y falta de micronutrientes
¿Hambre cerebral?
Te has preguntado alguna vez porque están aumentando cada vez más los comentarios emocionales, irracionales y hasta explosivos que se dan en conversaciones tanto privadas como públicas… ¿qué está alterando tanto nuestra forma de comunicación? …
Pues sí, se ha comprobado que muchas personas en nuestra sociedad experimentan lo que se llama hambre cerebral, lo cual afecta a sus funciones cognitivas y a la capacidad de regular sus emociones.
A veces no basta con comer bien
Sabías que nuestra dieta regular solo nos aporta hasta el 70% de los
nutrientes que necesitamos.
Uno de los aspectos más importantes para mantener una buena salud es asegurarse de que uno satisface las necesidades diarias recomendadas de nutrientes a través de los alimentos que consume.
Una deficiencia de nutrientes en la dieta diaria podría afectar la calidad de vida y provocar dolencias no solo físicas sino mentales.
Es importante crear conciencia sobre cómo uno puede satisfacer los requisitos nutricionales completos de su cuerpo y superar las deficiencias en su dieta diaria, llenando así la brecha nutricional. El consumo diario de complementos nutricionales ayuda al cuerpo a reponer y mantener los micronutrientes adecuados, lo que a su vez produce una serie de beneficios de forma indirecta en la salud como el aumento de la inmunidad, el mantenimiento de los niveles de energía y la mejora de la salud del corazón.
El Alcohol y el Sistema Inmunológico
Cuando llegan estas fiestas navideñas y esta vez, en medio de esta angustia y miedo pandémico, una pregunta que la gente se hace a menudo es “¿cómo puedo aumentar mi inmunidad de forma natural y seguir celebrando con alegría las fiestas ?” …
Hay muchas formas en las que puedes ayudar a tu sistema inmunológico a funcionar de manera óptima y seguir disfrutando en familia y con amigos. En Harit Ayurveda tenemos la solución idónea contando con que estés abierto a poner de tu parte.
10 mitos y verdades sobre el Ayurveda
Que es el Ayurveda, como se origina y porque es tan importante
Ayurveda tiene el privilegio de ser la ciencia de la salud más antigua jamás conocida por la humanidad, por eso se la llama la madre de todas las medicinas. Es una ciencia que cree más en la prevención de enfermedades que en curarlas. El Ayurveda es el conocimiento y el arte de vivir… no importa dónde ni cuándo. Su tradición y reglas de prevención y curación son universales.
La prevención de enfermedades requiere mucha disciplina por nuestra parte con respecto a cómo manejamos nuestras actividades de la vida diaria, la elección de nuestros alimentos, la gestión del estrés, la adaptación a diferentes lugares y condiciones, la compatibilidad con nosotros mismos, con los otros y la sociedad, el camino y la ética con la que vivimos nuestra vida y mucho más.
Ayurveda y el arte de preparar sus minerales
Descubre el poder de los minerales ayurvédicos
¿Estás cansado, apático, falto de energía e incapaz de ser productivo a menudo?
Cuando no nos sentimos del todo bien físicamente, a menudo puede ser un signo de deficiencia de minerales. Pero no tiene por qué ser así: las enseñanzas de la salud ayurvédica conocen la importancia de los minerales naturales de alta calidad, sus métodos de procesamiento son muy exigentes y las combinaciones creativas y sinergias logradas se consiguen agregando plantas ayurvédicas de alta calidad.
La salud y el rendimiento están esencialmente determinados por una función celular saludable, que está estrechamente relacionada con un suministro óptimo de vitaminas minerales y otros micronutrientes. Leer más
Mitos sobre la meditación y como adentrarte en ella
Mitos sobre la meditación
Escrito por Margaret E O’Grady, profesora de Yoga Iyengar y de Meditation Trust. Traducido por Pilar Franco de Sarabia.
Después de 30 años de viajar por el mundo y explorar muchos tipos diferentes de yoga y meditación e incluso convertirme yo misma en una maestra cualificada de Yoga Iyengar, descubrí la Meditación Trascendental (MT). Ahora me doy cuenta de que todas las demás prácticas que he explorado a lo largo del camino han sido en preparación para la MT.
Esta técnica sin esfuerzo es la más profunda con la que me he encontrado hasta la fecha. De hecho, es tan fácil que cualquiera puede hacerla. Sin embargo, antes de que puedas comenzar a establecer una práctica diaria es necesario disipar ciertos mitos comunes sobre la meditación.
MITO 1: Una “buena” meditación es aquella en la que logramos controlar nuestros pensamientos
Las malas combinaciones de alimentos
Combinar mal los alimentos afecta a la digestión y puede provocar fermentación, gases y putrefacción… ¿y qué más? Cuando tu digestión se ve afectada, se producen más toxinas (ama) en tu cuerpo. Si repetimos estas mismas costumbres a lo largo de nuestra vida y mantenemos la exposición prolongada a alimentos mal digeridos y acumulación de ama, nuestra microbiota puede ser afectada, nuestra inmunidad expuesta y cualquier enfermedad puede comenzar a afianzarse en el cuerpo.
Algunas combinaciones de alimentos claramente pueden tener sentido por qué son malas, e incluso puede que hayas tenido alguna experiencia previa imposible de olvidar… Pero otras combinaciones no son tan generalmente aceptadas y es difícil creer que sean inadecuadas e incluso malas para nosotros a la larga.
