Plan Depurativo Primaveral ayurvédico en casa...

Debido al gran éxito del año pasado reeditamos el plan depurativo primaveral, ¡esta vez con mejores ofertas!

15 días de limpieza suave, equilibrada y sin efectos secundarios

Preparados ayurvédicos
Consejos de rutina diaria, masaje y estilo de vida

Recomendaciones sobre dieta

Recetas

Preparados ayurvédicos para el Plan Depurativo Primaveral

Los preparados herbales recomendados a continuación son la base de este Plan de depuración primaveral, no son incompatibles con ningún tratamiento alopático u homeopático. No dudes en llamarnos para aclarar cualquier duda o solicitar consulta.

Triphala - MA 505: Toma 2-4 tabletas de antes de ir a la cama cada noche para limpiar y regular el intestino.

MA 579: Toma 1 tableta de ½ h antes de comer y cenar para limpiar el hígado, la sangre, las glándulas sudoríparas y el sistema de eliminación.

Rasayana for Vitality: Toma 1 tableta de por la mañana y por la tarde para eliminar toxinas, purificar y fortalecer los dos sistemas: urinario y reproductor.

Si después de los 15 días del Plan de depuración primaveral tu fuego digestivo o eliminación no se han regulado del todo, te recomendamos que continúes con el Herbal Digest Plus toma 1 pastilla después de cada comida, o el Triphala, toma 2 pastillas por la noche antes de dormir.

Una vez que el organismo está más limpio, debemos fortalecer nuestro sistema inmune con los antioxidantes Amrit Kalash MA 5, MA 4 y MA 7 (ambrosía y nectar) o el MA 631.

NOTA: Si ya estás tomando Ama Cleanse o Radiant Skin es mejor no combinarlo con este plan de depuración primaveral porque sus fórmulas tienen efectos y beneficios que se solapan entre sí.

Consejos para el Plan Depurativo Primaveral

Un buen descanso es vital durante cualquier proceso de depuración: acuéstate antes de las 11 de la noche y levántate sobre las 7 de la mañana.
Ejercicio suave como posturas de yoga o caminar a diario ayudan a eliminar toxinas. Es mejor evitar hacer grandes esfuerzos físicos, deportes fuertes o de competición.

Un masaje o auto-masaje ayurvédico cada día es un regalo para el cuerpo, la mente y los sentidos. Los masajes son el complemento ideal durante los días de depuración para soltar no solo las impurezas a través de la piel, sino los desechos tóxicos a través de los órganos de eliminación.

El Abhyanga es relajante, fortalece el sistema digestivo e inmune y rejuvenece los tejidos del cuerpo, está aconsejado para todas las doshas, según tu constitución elegiremos el aceite herbalizado Vata, Pitta o Kapha o simplemente el aceite de sésamo. Si necesitas estimular o reducir grasa o volumen es bueno hacer el masaje en seco Garshan con guantes de seda salvaje para tonificar, limpiar y nutrir la piel. Ambos masajes acaban con una ducha caliente. Bonos de masaje para los 15 días de depuración.

Es importante que tu comida principal sea al mediodía cuando tu digestión es más fuerte.

No cenes más tarde de las 7 u 8 de la tarde para poder dormir con la digestión hecha.

Recomendaciones sobre dieta para el Plan Depurativo Primaveral

Mientras tu cuerpo está liberando toxinas, es recomendable comer ligero para ayudar con el proceso.
Una compota de manzana es una buena opción para el desayuno
En la cena lo ideal es tomar una sopa u otra comida ligera
Mantener un horario regular para las comidas nos ayuda a que el cuerpo se acostumbre a la rutina.
Se recomienda tomar comidas calientes, ligeras y cocinadas.
Elije preferentemente comidas frescas y ecológicas en lugar de precocinadas, procesadas, envasadas o congeladas. Si estás en Madrid te lo ponemos más fácil con nuestro Take Away o Catering de Harit Ayurveda.
Bebe unos 8 vasos de agua pura y filtrada al día. El agua caliente ayuda a disolver toxinas y facilita su flujo fuera del cuerpo (puedes añadir jengibre)
Puedes alternar el agua con las infusiones de Kapha, Be trim, Gentle Breath, Digest Plus o Raja´s cup.
Es mejor abstenerse de comida pesada como carne, sobras, fritos, grasas, pan blanco o con levadura, pasteles, tartas y bollería, postres dulces, galletas y productos lácteos como nata, leche, queso, yogurt (excepto en lassi) ya que son difíciles de digerir. Si te gusta y toleras la leche de vaca o cabra, debe tomarse desnatada o rebajada con agua, caliente y especiada con azafrán, jengibre o cúrcuma.
Con las comidas, puedes beber pequeñas cantidades de agua pura filtrada caliente o lassi para ayudar a la digestión.
Evita las comidas o bebidas frías, apagan la digestión y generan más toxinas.
Alimentos para el Plan depurativo primaveral:

1. Vegetales y hortalizas cocinadas: verduras de hoja verde: alcachofa, endibia, acelga, espinaca, crucíferas (repollo, brocoli), espárragos, calabacín, nabo, calabaza, remolacha, zanahoria…
2. Frutas: manzanas, peras, fresas y piñas cocinadas. Frutas secas (en pequeñas cantidades en las compotas, chutneys y remojadas): uvas, higos, orejones, dátiles y ciruelas. Limón en pequeñas cantidades. Papaya.
3. Cereales: arroz basmati, quinoa, cebada, trigo sarraceno, amaranto… panes sin levadura como chapatis frescos, tortas de arroz.
4. Legumbres: lenteja, lenteja roja, moong dhal, chana dhal, urid dhal…( el dhal es más digestivo)
5. Especias: jengibre, pimienta negra, cúrcuma…o las Churna Kapha y Vata.
6. Edulcorantes:miel cruda natural

Recetas ayurvédicas para el Plan Depurativo Primaveral

Compota de manzana con clavo

Una compota de manzana por la mañana ayuda a abrir el apetito al mediodía, promueve la eliminación saludable, aporta vitalidad y lucidez, y es una forma liviana pero satisfactoria de comenzar el día.

1 manzana entera, madura, dulce y fresca. Pelada y sin corazón ni semillas.
5 clavos enteros
3 cucharadas de agua pura.

Preparación:
Corta la manzana en trozos pequeños. Introduce todos los ingredientes en un recipiente pequeño. Cocínalo hasta que esté blando. Desecha los clavos, déjalo enfriar un momento y ¡disfrútalo!

Lassi digestivo

1 taza de agua pura del tiempo
¼ taza de yogur fresco casero
1 pizca de jengibre
1 pizca de comino
1 pizca de cilantro
1 pizca de sal

Bátelo durante un minuto. Bébelo después de comer.

Kitcheri (Arroz basmati con dhal)

Preparar una mezcla de 3 partes de arroz por 1 de mung dhal.
Para una persona es suficiente 1/3 de taza . Después de lavarlo, añadir 2 tazas de agua en una cacerola y hervir hasta que esté blandito. Primero fuego fuerte y luego reducir. Puedes poner más o menos agua , segun el gusto- más o menos espeso.

SOFRITO:Preparar las especias. Poner 1/2 cucharada de ghee en una sarten y cuando esté caliente ¡cuidado que no se queme! añadir las especias:
a) semillas de mostaza, cominos, genjibre fresco en trocitos y hojas de curry. Retirar enseguida y añadir el cilantro en polvo. Sofreir otro poco y añadir la mezcla al kitcheri y poner la sal.
b) sofreir en el ghee jengibre rallado con comino en polvo, añadir al kitcheri. Después añadir sal, cúrcuma y hojas de cilantro frescas (o perejil) picado fino directamente al kitcheri.
c) puedes usar tambien las churnas para el sofrito según tus doshas y/o estación. se pueden combinar por ejemplo vata y pitta y añadir la sal y unas hojas de curry o perejil picado.
Se pueden añadir unas gotas de limón y un poco de albahaca o cilantro fresco antes de servir.

Chutney de peras

2 peras.
3 orejones ( de albaricoque)
2 cucharadas de agua.
1 cucharada de jengibre rallado.
1 pizca de sal.
1 cucharada de guee.
Una pizca de azafrán

Lavamos, pelamos y troceamos las peras. Calentamos el ghee y le añadimos las especias y, por último, echamos las peras y los orejones. Removemos todo durante 1 minuto. Añadimos el agua, lo tapamos y lo dejamos a fuego lento 15 minutos (el agua tiene que casi consumirse).