12 Resoluciones para la Salud en el nuevo año ¡que funcionan!

Todos lo hacemos. El día de Año Nuevo nos proponemos grandes cosas que al día siguiente rompemos. Sin embargo, hay formas para que tus buenos propósitos se mantengan. Aquí van algunas ideas que te pueden ayudar:

1. Hago que la felicidad sea mi primera motivación para hacer cualquier cosa.

2. Voy integrando poco a poco nuevos hábitos saludables.

La mayoría de las resoluciones implican metas a largo plazo, que pueden ser desalentadoras. Si tu sueño es estar en forma, deja en tu agenda cada día 30 minutos para hacer ejercicio. Según el Ayurveda, es más sano hacer un ejercicio suave cada día, por ejemplo caminar, que “darnos la paliza” tres veces por semana. Apuntarse a clases de baile, yoga o aerobic ayuda a motivarse aunque sea por lo que has pagado. Verás que sin darte cuenta estás más en forma, no sólo física sino mental y emocionalmente.

3. Soy concreto con mis resoluciones y las pongo en práctica.

Haz que tus resoluciones sean concretas y bien orientadas. En vez de decidir hacer una “dieta”, con un plan de cinco comidas a base de frutas y verduras crudas o proteínas animales, elige una dieta que equilibre tu cuerpo, mente y emociones. Esto se consigue con éxito cuando equilibras tus doshas y comes según tu constitución. Tu bienestar y energía son el resultado de que vas por buen camino y esto te motivará a repetirlo de nuevo mañana.

4. Plan de “una noche por semana”.

Si tu meta es sentirte más descansado, elije una noche por semana para pasar de ver la tele y a cambio disfrutar con actividades relajantes como tomar un baño caliente o escuchar música, e irte a la cama temprano, a las 10 de la noche por ejemplo. Bebe un vaso de leche caliente con cardamomo a las 9 de la noche para relajar la mente y prepararte para dormir temprano. Si no te va bien la leche toma una Infusión Peace at night . Crea un ambiente que favorezca el sueño con Aroma Nidra. Los aceites puros esenciales orgánicos de naranja dulce, mejorana, lavanda y jazmín se mezclan en una fórmula precisa para ayudar a quedarse dormido más rápido y/o dormir más profundamente. Podrás tomar mejores decisiones al día siguiente, cuando te despiertes descansado y con energía. Y después de establecer el hábito de una noche por semana, puedes añadir otra noche, y luego otra y otra...

5. Hago que sea divertido.

Encuentra un ejercicio que sea atractivo para ti, y unos alimentos que, además de ser saludables, también sean sabrosos. Ve de vez en cuando a una tienda de alimentos ecológicos o a tu herbolario y selecciona los ingredientes para hacer una comida llena de vitaminas y minerales, pero ¡deliciosa!. Te será más fácil si quedas con algún amigo para cocinar una nueva y sana receta en fines de semana. Prémiate compartiendo una comida sana con tus grandes amigos (los más abiertos a cosas nuevas).

6. Fortalezco mis defensas y mejoro mi salud.

Considerado como la "ambrosía y el néctar" de todos los elixires ayurvédicos, el Amrit Kalash Maharishi es la más recomendada de todas las Rasayanas. Contiene más de cincuenta ingredientes de plantas ayurvédicas, flavonoides antioxidantes que nutren y mejoran la salud de todo el sistema mente-cuerpo. Las investigaciones muestran que tiene un poder antioxidante notable, 1.000 veces más que la vitamina C. Y su alcance es mucho más amplio que los antioxidantes que son solubles en agua y trabajan fuera de la membrana celular (como la vitamina C) o son solubles en lípidos y trabajan dentro de la membrana de la célula (como la vitamina E). Cuando adoptas la costumbre de tomar el Amrit Kalash te liberas del estrés de mente y cuerpo, limpias y restauras la vitalidad de cuando eras más joven. No te pierdas este año nuestras promociones de ambrosía y néctar para rejuvenecer tu mente y cuerpo.

7. Me siento con más inspiración y fuerza de voluntad para cumplir con mis resoluciones.

Programa una desintoxicación o depuración. La forma más fácil y definitiva es a través de un Panchakarma o Programa de Purificación y Rejuvenecimiento. Cuando el cuerpo está libre de impurezas puede comenzar a elegir los alimentos adecuados de forma espontánea. También es más fácil hacer ejercicio cuando las toxinas no impiden que fluya tu energía y no hacen que te sientas cansado. Lo primero y más importante es evitar que las toxinas se acumulen.

Comer alimentos ecológicos es una de las mejores maneras de detener las toxinas en el tracto digestivo y a nivel celular. También puede mejorar tu sistema de eliminación (que lleva las toxinas del tracto digestivo fuera del cuerpo a través del intestino y la orina). Puedes comer una manzana cocida con canela y con higos por la mañana. Los higos tienen mucha fibra. También puedes depurar tu organismo agregando más verduras y hortalizas frescas ecológicas a tu dieta e incluir los 6 sabores en la comida. Hay especias que, además de muchas otras funciones, ayudan al cuerpo a eliminar toxinas como: cúrcuma, comino, cilantro, hinojo o jengibre. Te facilita mucho tener las Churnas en tu cocina, porque poseen todos los sabores.

8. Aumento mi energía en el nuevo año.

Estrenar el año sin energía es un poco triste… dale al nuevo año una nueva energía con el Rasayana for energy. Las hierbas y los minerales contenidos en este preparado ayurvédico mejoran el flujo de energía y crean nuevas células. bala (sida cordifolia) y otras nueve plantas crean un tónico energético tradicional que ayudan al cuerpo a regenerar las células. En sinergia con el regaliz, la nuez moscada, el jengibre y la pimienta negra, ayudan a la pimienta larga a mejorar la digestión y el suministro de un flujo de nutrientes; la ashwagandha ayuda al cuerpo a recuperarse del estrés y el zinc ayuda a aliviar la fatiga y aumentar la biodisponibilidad de otras hierbas. Te sentirás con un torrente de energía y con una nueva alegría para alcanzar tus objetivos.

Si llevas tiempo queriendo dejar de ser esclavo del café y dejar de pensar “hasta que no me tomo mi café de la mañana no soy persona”… o si te encanta el sabor del café y quieres aumentar tu energía de forma inmediata pero sin los efectos dañinos de la cafeína, prueba el Raja´s Cup, un sustituto ayurvédico del café estimulante pero no excitante que está lleno de antioxidantes (de acuerdo con la investigación contiene algunos de los antioxidantes más poderosos del Amrit Kalash). Te invitamos a que lo acompañes y refuerces con Almond energy que combina almendras trituradas, brahmi (un tónico para la mente) y la energía de la ashwagandha en una bebida energética a base de hierbas que tiene un gran sabor en la leche caliente, pasteles y postres.

9. Organizo mi agenda para llevar una vida menos estresante.

Seguir una rutina diaria regular y moderada y comer una dieta equilibrada son, en general, armas formidables contra el estrés al equilibrar la dosha Vata. Saltarse comidas o comer a horas irregulares del día, por el contrario, puede aumentar el estrés. La rutina ayurvédica ideal que empieza y termina el día con una técnica de reducción de estrés, como es la técnica de la Meditación Trascendental®, ayuda a mantener un pensamiento más claro y a reducir la lucha mental o las reacciones de huída.
El estado de alerta en descanso obtenido durante la práctica de la técnica de la Meditación Trascendental es único. Promueve la salud mediante la reducción de la activación del sistema nervioso simpático, lo que, a su vez, dilata los vasos sanguíneos y reduce las hormonas del estrés, como la adrenalina, la noradrenalina y el cortisol. Más de 600 estudios científicos verifican los beneficios de amplio alcance de la técnica de la Meditación Trascendental que se han realizado en 250 Universidades Independientes y Escuelas de Medicina en 33 países durante los últimos 40 años.
Para superar la ansiedad y el estrés mental y liberarte de preocupaciones, hay una fórmula ayurvédica a base de hierbas que te ayuda: Worry free contiene bacopa monieri (brahmi) y tinospora cordifolia, ayuda al aprendizaje, retención y memoria a largo plazo. La perla junto con otras hierbas, como el regaliz, galangal, jatamansi y ashwagandha, aumentan la energía mental y ayudan a mantener la calma, incluso bajo presión.

10. Mejoro mi salud emocional y aumento mi salud física.

En los últimos años, los científicos han aceptado el hecho de que nuestro sistema de defensas baja con las emociones negativas. Incluso hay un nombre para la ciencia que estudia los efectos de la mente sobre el sistema inmunológico: la psiconeuroinmunología (PNI).

Las investigaciones muestran que los comportamientos negativos como el rencor, la ira o el hablar enfadado activan el hipotálamo y la glándula pituitaria para bombardear el cuerpo con sustancias neuroquímicas. Estos mensajeros químicos negativos alteran el sistema digestivo y el sistema inmunológico. Por lo tanto se podría decir que los comportamientos negativos (que por lo general son precedidos por las emociones negativas) directamente atacan y destruyen la inmunidad. Por otro lado, los comportamientos positivos tales como el hablar dulcemente y dar a los demás, inundan el cuerpo con sustancias neuroquímicas que tienen una influencia nutritiva y de apoyo en el sistema inmune.

El efecto de la conducta y las emociones en la salud ha sido reconocido por la antigua ciencia del Ayurveda. De hecho, ciertos comportamientos son clasificados como elixires (Rasayanas) que son tan poderosos como cualquier mezcla de hierbas para fortalecer el sistema inmune. Las Rasayanas del comportamiento incluyen la veracidad, estar libre de ira, no ser indulgente con el alcohol y otras drogas, la no violencia, la moderación y equilibrio en el ejercicio y la actividad, la tranquilidad, el hablar dulcemente, el practicar meditación, la limpieza, la perseverancia, la caridad, la práctica espiritual, el respeto por las antiguas Escrituras, el comportamiento compasivo y amoroso, el equilibrio entre el sueño y la vigilia, la sencillez, la búsqueda de la compañía de los sabios y personas de bien, el mantenimiento de una actitud positiva, el autocontrol y el respeto hacia los maestros y los mayores… El coste económico de todo esto es cero, mientras que los dividendos en salud son infinitos.

Una manera sencilla, directa y deliciosa para contrarrestar la tensión emocional es utilizar el Aroma H (equilibrio emocional). Si hay un desequilibrio emocional más fuerte y necesitas subir tu nivel de energía, bienestar y atención puedes tomar Blissful Joy. Y rodéate de rosas porque calman el corazón, ayudando a reducir el estrés mental y emocional.

11. Comienzo el día dedicando un rato a cuidarme y mimarme un poco.

Un mini-auto-masaje con aceite de sésamo o aceites de masaje Vata, Pitta o Kapha, es un lujo maravilloso pero asequible para todos. De acuerdo con el Ayurveda Maharishi, el masaje empuja hacia fuera las toxinas, relaja y facilita el cuerpo para el ejercicio y aumenta el flujo de la circulación y de la sangre al cerebro. Es otra manera de cuidarse y mejorar la salud.

El masaje de aceite por la mañana, antes de la ducha templada, te proporciona una dosis suave de energía que borra la fatiga, acaba con la tensión mental y te permite funcionar por la mañana ¡sin cafeína!.
Recuerda que si realizas una acción específica todos los días, al cabo de un mes se convierte en un hábito. Y los hábitos y comportamientos que cambian gradualmente tienen una mayor probabilidad de que se fijen permanentemente.

12. Recibo sin miedo el cambio.

“Mantén tus deseos dentro de ti y sé paciente. Permite que la plenitud llegue a ti. Resiste suavemente la tentación de perseguir tus sueños en el mundo. Persíguelos en tu corazón hasta que desaparezcan en el ser, y déjalos estar allí. Puede que requiera un poco de autodisciplina… sé sencillo, amable y ve descansado. Ocúpate de tu salud y felicidad interiores. La felicidad se irradia como la fragancia de una flor y dibuja todo tipo de cosas buenas alrededor de ti. Permite que tu amor te nutra tanto como nutre a los demás. No te agotes por tus necesidades en la vida- es suficiente estar tranquilamente alerta y consciente de ellas. De esta manera la vida sigue su camino de forma natural, sin esfuerzo. La vida está aquí para difrutarla.”

Maharishi Mahesh Yogi.